10 переваг танцю для фізичного та психічного здоров'я

The Переваги танцю і танецьдля психічного і фізичного здоров'я вони численні, і це також економічна діяльність, яка може бути легко здійснена. Це не тільки допомагає дружити та спілкуватися, але й позитивно впливає на рівень мозку.

Все більше і більше танцювальних класів після школи, все більше і більше шкіл, спрямованих на навчання та dancística все частіше намагаються стимулювати більший інтерес в танці через спектаклі, прослуховувань, шоу, музика ...

Як ми бачимо поступово, практика вправ через танці просувається від найменших до найбільш дорослих. Незалежно від того, хто ви, скільки вам років, важливо лише бажання вчитися, насолоджуватися відчуттям музики, щоб розвивати хореографію в тисячах танцювальних стилів, які існують сьогодні..

Танець пропонує безліч переваг, які ми будемо розвивати пізніше, але важливим аспектом, на який ми повинні приділяти особливу увагу, є передані трансверсальні цінності та компетенції..

Я бачив підлітків, які ходили танцювати перед виходом на вечірки і жертвували виходом з друзів на навчання, ми говорили про людей, особливо відповідальних у своїх завданнях..

Танець пропонує вам дисципліну, яка мимоволі навчає вас цінностям відповідальності, амбіції і волі, якими не може похвалитися інша дисципліна.

Індекс

• 1 Які танцювальні та танцювальні стилі вони обслуговують??
• 2 10 Психологічні переваги, які танці можуть принести нам
• 3 10 Фізичні переваги, які танці можуть принести нам
• 4 Посилання

Які стилі танцю / танцю вони виконують??

Є багато стилів танцю на вибір, кожен зі своєю власною технікою. Я буду вважати одні з найпопулярніших, з наміром пробудити у вас цікавість про стиль, який найбільше приваблює вас.

• Балет. Цей стиль танцю зосереджується на силі, техніці та гнучкості.
• Бальний танець. Це серія стилів, які танцюють парами: вальс, гойдалка, фокстрот, румба і танго.
• Танець живота. Оригінал з Близького Сходу, орієнтований на рух стегна.
• Хіп-хоп. Створений спеціально для музики хіп-хопу, цей стиль міського танцю може включати вискок, блокування та вільний стиль.
• Джаз. Танцювальний стиль з високою енергією, який включає ногами, стрибками і перетворюється на ритм музики. І висока класична техніка.
• Танець поляків. Вона стає все більш популярною як форма вправ. Вона включає в себе чуттєві танці з вертикальним полюсом, і вимагає опору
  м'язи, координація і верхня і нижня сила тіла.
• Сальса. Вона включає суміш карибських впливів, Латинської Америки та Африки, сальса, як правило, є партнером танцю і підкреслює ритми і
  чуттєвість.
• Квадратний танець. Тип популярного танцю, де чотири пари танцюють у квадратній моделі, пересуваючись один з одним і змінюючи партнерів.

Як тільки ви побачите, які типи танців існують, важливо знати, що ви будете практикувати вправу, яка дасть вам більше, ніж ви очікували.

10 Психологічні переваги, які танці можуть принести нам

Спілкуватися

Це дійсно соціальна діяльність. Ви взаємодієте з новими людьми, які ви робите спільною діяльністю з тією ж метою, яка є веселою, вчитися і танцювати, створюючи гарну атмосферу.

З мого власного досвіду, найбільш інтимні друзі - це ті, хто відомий в танцювальному середовищі. Ви живете досвідом, шоу, навчання, які генерують групу згуртованість, те, що, наприклад, гольф не надає.

Підвищує впевненість у собі

За почати навчання нових кроків, хореографії, і домінували буде відчувати себе, коли ви насолоджуєтеся, він є ключем до відчуття впевненості і продемонструвати, що домінувати в ситуації.

Зменшіть стрес

Танець випускає гормони і нейромедіатори головного мозку, характерні для задоволення (допаміну) і енергії (адреналін і норадреналін). Це зробить після танцювальної сесії ви зрозумілі, щасливі і готові повторити.

Це антидепресант

Танці піднімають наш настрій, підвищуючи рівень ендорфінів. Це дозволяє нам вилікувати стрес і депресію, два з найбільших ворогів нашої імунної системи, що дає відчуття благополуччя.

Танець Swing краще підвищити ваш настрій, оскільки це робиться з партнером.

Психічне здоров'я

Згідно з дослідженнями, проведеними в різних медичних журналах, було встановлено, що танець допомагає пам'яті і запобігає деменції. Тільки з необхідністю запам'ятовувати хореографії здійснюють психічне і фізичне тіло.

Доведено, що аеробіка перевертає втрату об'єму в частині мозку гіпокампу, що керує пам'яттю, тому вона здатна збільшити пам'ять. Танець також є відмінним способом полегшити психічний стрес.

Міжнародна культура

Танці не мають культурних бар'єрів. На танцполі зустрічаються люди з усього світу з різними ідеологіями.

Дисципліна

Танці не тільки веселі і романтичні, це допомагає встановити дисципліну в будь-якому стилі танцю.

Професійні виїзди

Танець також може відкрити нові можливості з точки зору кар'єри. Індустрія розваг величезна, зайнявши приблизно 30000 танцювальних ролей, пов'язаних тільки у Великобританії.

Існують численні професії танцювального танцю, викладання, хореографії або танцювальної анотації.

Потужність своєї творчості

Можливо, ви маєте роботу, яка є одноманітною або просто не підвищує креативність і особисте вираження.

Танець дає простір творчості, імпровізації, музичності та вираження тіла.

Це змушує вас почувати себе краще

Щоб почувати себе корисним, підходящим, вміти грати в хореографію, а також звільняти вас від стресу, очищаючи свій розум.

Це змушує вас танцювати забезпечити більшу безпеку в собі може бути ще більш екстраверт, танці в нічних клубах дізнався кроки і насолоджуватися життям з більш позитивним дотиком.

10 Фізичні переваги, які танці можуть принести нам

У вас буде кращий баланс

Ще одним з чудових переваг танцю є те, що він допоможе вам поліпшити свій баланс і позу тіла.

Баланс буде підтримуватися в численних танцювальних кроках, які зміцнять стабілізуючі м'язи ви робите те, що ми залишаємося менш схильні до травм в нашому повсякденному житті.

Спалювання калорій

Танець дозволяє збільшити циркуляцію в нашому тілі. Це чудовий спосіб спалювати калорії весело і без усвідомлення цього, одночасно покращуючи наш опір.

Підраховано, що танець горить від 5 до 10 калорій на хвилину, залежно від швидкості та інтенсивності. Наприклад, танці з більшою інтенсивністю, як мамбо, зумба, гойдалки спалюють більше калорій, ніж вальс

Танці збільшують вашу гнучкість

Танець передбачає серію вправ з гнучкістю, за допомогою яких ви будете бачити чудові результати, якщо ви будете практикувати безперервно..

Побудуйте сильні м'язи

Танці будують і тонізують м'язи в різних частинах вашого тіла. Навіть самий елегантний і м'який танець допоможе відточити ваше тіло і зберегти форму. Більше не бачити артистів балету.

Поліпшення координації

Само собою зрозуміло, що танці допоможуть поліпшити вашу координацію.

Танець вчить вас, як координувати кроки ніг з рухами рук і головою, що також допоможе зміцнити ваші рефлекси..

Це відмінний спосіб зберегти нашу центральну нервову систему та периферичну нервову систему у високому стані, покращуючи зв'язок наших тіл з нашим розумом.

Це допоможе серцево-судинної і дихальної системи

Для тих, хто піддається ризику серцевих (серцево-судинних) захворювань, танець є ідеальною діяльністю для цього. Покращує здоров'я серця і респіраторні ускладнення.

М'язові напруги і дихання ставок танцюристів, які виступають в танцювальному змаганні еквівалентні велосипедистів, плавців і коридором 800 метрів олімпійського рівня.

Збільшення енергії

Регулярні танцювальні програми впливають на продуктивність та енергетичні рівні. 

Це допомагає мати сильні кістки

Танцювальні засоби для профілактики та лікування остеопорозу у чоловіків і жінок. Танці можуть також допомогти утримати суглоби змазаними, щоб запобігти артриту.

Підвищує рівень холестерину в крові

Нові дослідження виявили, що необхідно оцінювати рівні хорошого та поганого холестерину при оцінці нашого здоров'я.

Танці допомагають контролювати ліпіди, що підвищує рівень ЛПВЩ (хороший холестерин) і знижує рівень ЛПНЩ (поганий холестерин). Він також ідеально підходить для діабетиків, оскільки допомагає контролювати рівень цукру в крові.

Танець як реабілітація

Танець у США використовується як нейрореабілітація при хворобі Паркінсона, отримуючи хороші результати в наукових дослідженнях.

Я сподіваюся, що з цим ви заохотили до практики танцю, вам доведеться вибирати багато стилів, вибирати які більше підходять для вашої особистості і ви не пошкодуєте.

Список літератури

1. Беттіна Бласінг, М. П. (2010). Неврологічне пізнання танцюючого розуму, рухів і рухових навичок . Нью-Йорк: психологія.
2. Earhart, G. M. (2009). Танець як терапія для людей з хворобою Паркінсона. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, J. L. (2006). Танці для завоювання здоров'я і запобігання стресу. Нью-Йорк: преса AltaMira.
4. Hilda Wengrower, S.C. (2008). Життя - танець: мистецтво і наука в танцювальному русі . Барселона: Гедіса.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, Т. К. (26 лютого 2013 р.). Шість місяців втручання танець покращує постуральну, сенсомоторну та пізнавальну продуктивність у літніх людей, не впливаючи на функції
   .