Поділитися:
Як розробити мозок до максимум 9 практичних порад
У цій статті я дам вам 9 порад для розвиток вашого мозку і йти до зміцнення вашого розуму і розумових здібностей. Ваш розум тільки ваш: ніхто не може взяти його у вас, і ви не можете віддати його. Оскільки вона завжди буде вашою і контролюється вами, тільки ви - архітектор, який може побудувати і сформувати її.
Через десять років після того, як вчений Гебб виявив феномен пластичності мозку, різні вчені показали, що мозок може бути сформований з використанням техніки навчання.
Так само, як ми можемо тонізувати і здійснювати наше тіло, мозок також може бути зміцнений через гімнастику мозку.
Мозкова гімнастика - метод par excellence для досягнення цієї мети. Це допоможе вам досягти ефективного контролю над своїми психічними процесами, розробляючи інтелектуальні інструменти, спрямовані на вирішення проблем.
Іншими словами, гімнастика мозку приведе вас до більшої ясності і точності мислення і, побічно, ви побачите, як це призведе до більшої впевненості в собі.
Як і в класичній гімнастиці, ключем до фітнесу мозку є набуття звички його реалізації. Через повторення серії вправ і процедур, ви змусите їх стати частиною вашого повсякденного і звичного способу мислення.
Нарешті, ви придбаєте нові навички, які дозволять вам розширювати і розвивати свій розум, використовуючи новий спосіб мислення.
"Єдиними зусиллями, які можуть викликати всі наші енергії, є ті, які дійсно стоять. Ваш розум є одним з цьогоs. - Доктор Роберт Ярвік.
Поради щодо розвитку вашого мозку
1 - Вправа самосвідомості
Першим кроком для розвитку вашого мозку є усвідомлення того, що є вашим поточним способом мислення, формування думок і прийняття рішень.
Ви не тільки ви: це ви і ваші обставини. Шлях, яким ви навчилися жити, думати, думати і вирішувати проблеми, пов'язаний, значною мірою, з контекстом, в якому ви живете.
Практика
Використовуйте фотографію, на якій ви з'являєтесь, і, подивившись на неї, уявіть, якою буде людина, яку ви бачите, якщо обставини життя були зовсім іншими.
Так, наприклад, уявіть собі, як він буде говорити, думати, думати і вирішувати свої проблеми, що людина, яку ви бачите, якщо: а) народився в Парижі і був модельєром, б) народився в Італії і був директором картинної галереї; ) народився в Дубаї і був архітектором.
Нарешті, зробіть таку ж рефлексію, подивившись на свою теперішню фотографію, і подумайте про свій поточний спосіб мислення, коментування та вирішення проблем на основі ваших реальних життєвих обставин.
2 - Використовуйте його або втрачайте його
Вчені Розенцвейга і Бенетта провели в 1996 році огляд попередніх наукових публікацій, щоб відповісти на наступне питання:
Яка з наступних тверджень є правильною?
- Хто мав, залишився.
- Використовуйте його або втрачайте його.
Через вичерпний аналіз досліджень, проведених у людей усіх віків і тварин, вони дійшли висновку, що правильне твердження є другим.
Таким чином, вони радять здійснювати мозок і не припиняти навчання і встановлювати нові інтелектуальні проблеми незалежно від вашого віку.
3- Пам'ять, справа уваги
Пам'ять - це не що інше, як здатність пам'ятати.
У багатьох випадках ми будемо здивовані, пам'ятаючи завжди одне й те саме на певній темі, втрачаючи деталі або іншу інформацію. Це не означає, що у вас є погана пам'ять, це лише означає, що ви використовуєте його "як і всі інші".
Практика
Як користуватися пам'яттю більш вигідним чином?
Наша тенденція вважати, що ми вже знаємо речі, заважає нам звертати увагу на нові дані. Тому, читаючи щось про сімейну справу, ми схильні пам'ятати тільки те, що ми вже знали, оскільки ми безтурботно проходимо повз нову інформацію, забуваємо раніше невідомі відомості..
Таким чином, кожен раз, коли ви читаєте чи слухаєте щось, зосередьте свою увагу на нових концепціях і ідеях і залиште інформацію, яку ви вже знали, на задньому плані. Це звичка, яка, хоча спочатку кидає виклик вашому інстинкту, допоможе вам навчитися швидше і ефективніше.
4- Загальна культура
Загальна культура - це накопичення знань, якими володіє людина на різноманітних предметах, без врахування спеціалізації в якомусь конкретному секторі знань..
Джерелом культури є суспільство, в якому людина занурюється, і, загалом, ми називаємо те, що часто або звично.
Чому важлива загальна культура?
Ви можете бути великим вченим або ви дуже спеціалізовані у своїй області знань завдяки вашому життєвому контексту. У цьому контексті ви можете вважатися розумною і розумною людиною. Однак, найімовірніше, у вашому загальному життєвому контексті ви вважатиметеся набагато менш розумними.
Оскільки наше самосприйняття інтелекту частково породжується думками, які генерують інші нас, і це самосприйняття є основним інструментом мотивації для продовження розвитку вашого розуму і розумових здібностей, дуже важливо, щоб інші вважали, що ми не знаємо з точки зору загальної культури або щодня.
Практика
Спробуйте провести деякий час у своєму житті, розмовляючи з людьми, яких ви вважаєте життєво освіченими або мудрими. Ці люди будуть передавати знання і способи мислення, що ви не можете навчитися за допомогою книг.
Ще один хороший спосіб розвинути свою загальну культуру, хоча і здається дурною, грати в якусь банальну гру. Він працював для мене особисто.
Я завжди відчував себе перевантаженим людьми, які відчувають право сказати вам: «Але ви, в якому світі ви живете? Я вважав вас розумною людиною. Можливо, це просто ігнорувати, хто виграв футбольну лігу минулого року, хто написав ту чи іншу книгу, або що означає певне слово.
Гарним прикладом тривіальної гри типу, яка не буде споживати годин і годин вашого життя, є додаток запитав. Це швидка гра, яка допоможе вам відкрити для себе речі, які кожен "повинен знати" мотивуючим чином, так що, майже без зусиль, ви навчитеся.
Крім того, це допоможе вам розвинути прогностичну здатність щодо загальнокультурних подій. Наприклад, в якому архітектурному стилі класифікують собор або картину? Ви негайно підібрати моделі, які зроблять вас виглядати чудово у ваших соціальних розмовах.
5- Вираз: відображення вашої здатності мислити
"Ви дійсно не розумієте щось, якщо не зможете пояснити це своїй бабусіАльберт Ейнштейн
Ви можете оволодіти предметом, але через слабку здатність до висловлювання, нарешті, створюється враження, що "у вас немає ідеї". Це відбувається і, як правило, люди, з якими ви говорите, не скажуть вам, що ви не завдаєте вам шкоди.
Практика
Як я можу висловити ідею, щоб мій співрозмовник це зрозумів?
Ключовим є представлення інформації логічним шляхом. У багатьох випадках ми передаємо інформацію в неправильному порядку таким чином, що здається нелогічним або суперечливим. Керування цим виразом може передавати інформацію так, ніби ви не знаєте про неї.
Чим більше наш розум працював над низкою концепцій або ідей, тим сильніше наша тенденція висловлювати це нелогічно.
Тому, коли ви висловлюєте ідею, спробуйте зробити короткі, прості і зрозумілі заяви, які відповідають на найбільш основні питання (хто, що, де, чому і коли). Тільки після закладання фундаменту ви можете ввести глибші висновки.
Таким чином ви уникнете відчуття нерозуміння з боку ваших співрозмовників, які змусять їх думати, що ви суперечлива або незнаюча людина.
6- Зрозуміння: Як?
Той самий принцип, описаний у попередньому пункті, з невеликою зміною, допоможе вам вдосконалити своє розуміння автоматично і надовго.
Коли ми пропонуємо дізнатися чи зрозуміти нову тему, ми часто починаємо з вивчення конкретних деталей, які ми не розуміємо, забуваючи про структуру
Загальна і основна тема: хто, що, де, чому і коли.
До цих п'яти пунктів треба додати ще один у випадку розуміння: як. Коли ви зосереджуєтесь на тому, що ви хочете зрозуміти, вважайте, що це найважливіше питання, яке ви повинні запитати, тому що це допоможе вам зрозуміти інформацію та інтегрувати всі інші деталі набагато простіше..
Наближаючись до попереднього пункту, як це те, що ми зазвичай не передаємо, коли висловлюємо інформацію: це було б нудним і нецікавим для неспеціалізованого співрозмовника. Крім того, інтеграцію було б непросто, оскільки ми б закликали нашого співрозмовника зрозуміти.
7. Виклик розуму
Чи відчуваєте ви, що ваш розум попався в рутині?
Багато разів у нас виникає відчуття, що ми не розвиваємо наш повний розумовий потенціал просто тому, що ми завжди тренуємо наш мозок тим же видом діяльності.
Рутина в нашому способі навчання є найбільшим ворогом прогресу.
Практика
Визначте собі завдання викладання: вивчіть нову мову, навчитеся грати на інструменті, досліджуйте нову область дослідження тощо..
Ви помітите, що ви розвиваєте навички навчання, які можна застосувати до ваших попередніх і звичних процедур навчання. Для чогось сказано, що знання не відбувається.
8- Читання, книги або Інтернет?
Читання вважається діяльністю, яка заохочує навчання, концентрацію та володіння мовою. Тепер, завдяки технології, традиційна концепція читання змінилася.
За словами вченого Гері В. Малого, більшість людей старше 29 років продовжують читати в нецифровому форматі, в той час як більшість людей у віці до 29 років виявляють чітку перевагу для цифрового читання, особливо в Інтернеті..
Дослідження, проведене компанією Small у 2009 році, показує, що читання через активний пошук в Інтернеті має переваги порівняно з традиційним читанням, оскільки воно передбачає активацію більш широкої нейронної мережі: більше областей мозку працюють разом.
Різниця між обома типами читання полягає в активності / пасивності читача. Таким чином, в той час як у читачах у традиційному форматі спостерігається лише активація ділянок мозку, пов'язаних з зором і мовою, читання, що супроводжується пошуком Інтернету, активує ці та інші області.
Серед них - фронтальні зони, пов'язані з прийняттям рішень і увагою. Ці області є фундаментальними в поточному визначенні інтелекту, виміряному з використанням тестів IQ.
Фільтрація інформації та активний пошук - це навички, які ми можемо розвивати дуже легко і зручно, використовуючи Інтернет.
Щодо цієї дихотомії, Мала додає, що ми повинні вибрати метод читання, який нам найбільше подобається. Чому? Було показано, що більш приваблива для нас навчальна діяльність передбачає кращу пізнавальну продуктивність у коротко- та довгостроковій перспективі.
9 - Вправи і більше вправ
Нарешті, я рекомендую ці ігри, які також служать для розуму:
Ігри для тренування мозку.
Вправи для поліпшення пам'яті.
10-Play
А які інші способи розвитку мозку ви знаєте?
Список літератури
- Savant, M. і Fleischer, L. (2005). Гімнастика мозку EDAF.
- Savant, M. (2000). Гімнастика мозку в дії. EDAF.
- Rosenzweig, M.R. і Беннет, Е.Л. (1996). Психобіологія пластичності: ефекти тренування і досвіду на мозок і поведінку. Поведінковий мозок
Дослідження, том 78; 57-65.