Як покращити якість життя на роботі 10 порад

Майте добре якість життя на роботі Це важливо, оскільки більшість людей витрачають велику частину своєї щоденної роботи на виконання професійних завдань.

Крім того, робота є одним з місць, де досягнення якості життя і задовільного психічного стану можуть бути більш складними. Стрес, втома, рутинні завдання або відсутність мотивації є елементами, які можуть з'явитися легко.

Таким чином, люди стають більш вразливими на робочому місці, оскільки це регулюється низкою зобов'язань і обмежень, які можуть вплинути на психологічне функціонування..

Очевидно, що набагато легше розслабитися або почувати себе добре, коли ви робите приємні заняття, ніж коли ви виконуєте зобов'язання..

Проте, професійна діяльність відіграє дуже важливу роль у добробуті людей. Ми всі повинні відчувати себе корисними та продуктивними, так що робота, хоча часто може бути насиченою, є дуже важливим елементом для особистого задоволення.

Здійснення цих дій має за мету подолання вимог або негативних аспектів трудової діяльності, перетворення їх на задовільні елементи, що дозволяють підвищити добробут працівників.

10 рекомендацій для поліпшення вашого трудового життя

1- Пошук мотивації для роботи

Для того, щоб робоче місце було зміцнюючим та задовольняючим елементом для індивіда, важливо, щоб це породило якусь мотивацію.

Врешті-решт, люди проводять між собою чверть і третину (іноді навіть більше) свого дня у роботі.

Таким чином, задоволення роботи не може бути обмежене отриманням економічної винагороди. Заробітна плата відіграє важливу роль серед факторів, з якими люди відчувають себе мотивованими йти на роботу, але це недостатньо.

Як це відбувається з іншими сферами життя, важливо, щоб на роботі один має намір працювати якомога краще і досягати особистих і професійних цілей.

Часто завдання, що виконуються, можуть бути не бажаними, ані тими, що дозволяють більшу особисту самореалізацію. Однак практично ніхто не володіє ідеальною роботою, і більшість людей здатні знайти тисячу і одну недоліку в своїй роботі.

Мета полягає в тому, щоб зосередити увагу на протилежному. Тобто, зосередитися на всіх тих позитивних аспектах, які виникають на робочому місці.

Мотивація ніколи не дається ззовні. Насправді, мотивація - це внутрішній елемент. Він розроблений і виконаний людиною, тому елементи армування завжди можна знайти.

Якщо ви хочете підвищити якість життя на робочому місці, шукайте аспекти, які спонукають вас до кожного дня. Не обмежуйте себе в роботі та заряджайте в кінці місяця. Зрештою, з таким ставленням ви тільки шкодите собі.

2- Фокус на роботі

Іншим важливим аспектом є визначення того, де увага приділяється увазі при переході на робоче місце.

Якщо проаналізовано з об'єктивної точки зору, роботою є місце, де ви йдете виконувати робочі заходи.

Таким чином, якщо ви хочете отримати якусь винагороду та мотивацію, коли ви перебуваєте там, ви повинні витягти її з вашої власної робочої діяльності.

У цьому сенсі для набуття хорошого психологічного стану при роботі важливо, щоб увага була зосереджена на професійних завданнях.

Зосередження уваги на роботі дозволяє абстрагуватися від негативних думок і емоцій. При роботі розум зайнятий і розвиваються задовільні мотивації продуктивності.

Насправді, коли ви перебуваєте в контексті, але зосереджені на інших аспектах, відчуття зазвичай негативні.

Відвідування фільмів і мислення про покупку часто є незадовільним. Те ж саме відбувається, коли спорт практикується, і замість того, щоб зосереджувати увагу на діяльності, що здійснюється, людина постійно думає про занепокоєння або проблему..

Орієнтація на роботу, коли ви працюєте, дозволяє, з одного боку, підвищити продуктивність, а з іншого - підвищити добробут і позитивні почуття. 

3- Виберіть обмеження

Мотивування та орієнтація на роботу можуть бути недостатніми для отримання оптимальної якості життя на робочому місці. Особливо ці елементи можуть навіть протистояти, коли з'являються стресові стани.

Коли обсяг роботи дуже високий, вимоги багаторазові і у вас немає часу для виконання всіх завдань, мотивація відбувається у фоновому режимі.

Насправді, в цих ситуаціях, швидше за все, проблемою є не відсутність задоволення в пастці, а наявність тривожних і дратівливих елементів..

Отже, так важливо зосередити всі навички роботи і дати найкраще з себе у професійній діяльності, наприклад, як керувати стресом.

Стрес повинен починатися з першої хвилини. В іншому випадку він може збільшуватися і ставати набагато складніше усунути.

У цьому сенсі найкращим рішенням для управління стресом є встановлення меж. Тобто, вирішити, в якій мірі ви хочете, щоб робоча активність впливала і носили ваші особисті здібності.

Незалежно від того, наскільки сильно ви працюєте, ви повинні знати, як далеко ви можете піти і скільки завдань ви можете виконати задовільно (не викликаючи надмірного зносу).

Розмежування цих аспектів має бути особистим завданням і повинно регулюватися індивідуальним рішенням того, наскільки далеко ви хочете отримати роботу.

Проте важливо встановити конгруентну межу, що дозволяє досягти оптимальної продуктивності і, перш за все, не впливає на психологічний стан.

4 - Зупинка, коли це необхідно

У тому ж сенсі, що і попередній пункт, для того, щоб насолоджуватися роботою, важливо знати, коли потрібно відпочити. Часто бажано (або навіть необхідно) зупинитися, щоб продовжити.

Робоче місце - це ситуація, в якій легко може з'явитися насиченість і виснаження.

Коли один насичений, у нього є два варіанти. Перший - продовжувати працювати і, отже, продовжувати насичувати.

При прийнятті цього рішення особиста діяльність зменшується завдяки насиченню, а психологічний стан погіршується, розвиваючи ряд негативних емоцій і відчуттів внаслідок втоми і колапсу..

Другий варіант полягає в тому, щоб зупинити певний проміжок часу, щоб відпочити і зменшити насиченість.

При виборі цього другого варіанту поліпшується психологічний стан, зростає розумова організація і робота може бути повернута до кращих умов для здійснення відповідних заходів.

Всі люди насичені. Колапс і втома не є елементами, які вирішується мати, але з'являються мимоволі.

Таким чином, насичення не повинно тлумачитися як негативний або неприпустимий аспект самого себе, але небезпечна ситуація, яка вимагає іншої дії.

5. Ефективно спілкуватися

У більшості робіт важливим є спілкування з іншими людьми. Більшість завдань не виконується лише одним і вимагає зв'язку з іншими працівниками для їх правильного виконання.

Фактично, співробітники є ще одним інструментом, яким володіють всі працівники. Можливість допомогти або допомогти іншим - це ресурс, який не можна пропустити.

У цьому сенсі для того, щоб набути оптимальної якості життя на роботі, необхідно ефективно спілкуватися з іншими.

Не зберігайте всі проблеми для себе або намагайтеся вирішити все, що ви один. Є партнери, які можуть допомогти вам, коли вам це найбільше потрібно і полегшити ваші завдання.

Так само дайте допомогу іншим, коли вони вас запитають. Співробітництво робить роботу набуттям сенсу та спрощення виконання завдань. Дві голови завжди думають більше, ніж один, тому зручно, що вони зібралися разом.

6- Встановити задовільні відносини

Крім професійних, спілкування з колегами може забезпечити інші позитивні аспекти у сфері праці.

Врешті-решт, це люди, з якими ви поділяєте довгі години свого дня, так що те, що ви їм сприяєте, і те, що вони сприяють вам, не повинні залишатися у виконанні робочої діяльності.

Важливо намагатися встановити задовільні відносини з іншими працівниками. Щоб мати можливість поговорити з ними про те, як пішли вихідні або що ви думали про гру з середи до ночі.

Цей тип взаємовідносин з людьми підвищує робоче середовище. Ви відчуваєте себе менш напруженим, комфортнішим і з більшим підсилювачем, щоб зробити ваш робочий день.

7- Піклуйтеся про навколишнє середовище

Внутрішні та реляційні фактори не є єдиними, які є актуальними на робочому місці. Насправді, середовище відіграє важливу роль у якості життя, яку ви досягаєте під час роботи.

Так само, як не приємно їсти в брудній кухні або спати в брудній кімнаті, також важливо мати роботу в оптимальних умовах.

Позбавтеся від паперів, які ви не використовуєте, покладіть трохи порядку, покладіть фотографію, яка вам подобається ... Всі ці заходи дозволяють поставити роботу на свій смак.

Насправді, ви проводите багато годин на робочому місці, тому необхідно, щоб це було зручно і вам зручно.

Зберігаючи відстані, ви повинні бути в змозі перетворити його на свій маленький другий будинок, оскільки це місце, де ви найдовше залишаєтеся після вашого будинку.

8- Керування емоціями

На роботі можуть з'явитися кілька ситуацій стресу або емоційного порушення. Як і в інших областях, динаміка роботи може призвести до виникнення складних проблем і ситуацій.

У цьому сенсі, незважаючи на те, що один працює на робочому місці, речі, які відбуваються на робочому місці, не звільняються від емоційних компонентів.

Переживання різних емоцій і почуттів є нормальним, а іноді й задоволенням на роботі. Виконуючи трудову діяльність, ви можете розвивати позитивні емоції задоволення або задоволення .

Однак негативні емоції фрустрації, імпотенції або відчуттів високого тиску також можуть з'явитися..

З цієї причини важливо знати, як правильно керувати негативними емоціями, які з'являються на роботі. Коли вони виникають, важливо і правильно проаналізувати ситуацію.

9 - Розв'язати конфлікти

Точно так само на робочому місці можуть з'являтися численні конфлікти і проблеми різних якостей.

Вони можуть брати участь у конкретних обговореннях з іншими працівниками, при розбіжності щодо того, які види діяльності потрібно виконувати, розбіжності з керівництвом ...

Щоб бути в змозі задовільно працювати, важливо мати можливість вирішувати різні конфлікти, які виникають..

В іншому випадку вони можуть поступово збільшувати й мотивувати негативний досвід кожного разу, коли вони йдуть на роботу.

Для боротьби з конфліктами зручно спілкуватися чітко і примирно. Розкрийте особисте бачення проблемних елементів і обговоріть з іншими працівниками досягнення домовленостей.

Коли домовленості досягаються, напруга між партнерами зменшується, а трудові конфлікти мають меншу здатність впливати на якість життя людей.

10. Знайте, що робота - не все

Хоча проведення 9 попередніх заходів може бути дуже корисним для підвищення якості життя на роботі, ми повинні розуміти, що робоче місце не є єдиним аспектом життя людей.

Є багато речей поза роботою. Сім'я, дружні стосунки, соціальне середовище, вільний час ...

Всі ці аспекти є дуже актуальними, тому є хороший спосіб визначити, де починається і закінчується робота. Проблеми та зміни, що виникають на робочому місці, повинні залишатися там і використовувати інші життєво важливі сфери для покращення якості життя.

Список літератури

1. Баба, В.В. та Джамал, М. (1991) Рутинізація робочого контексту та змісту роботи як пов'язаного з працівниками якості трудового життя: дослідження психіатричних медсестер. Журнал організаційної поведінки. 12. 379-386.
2. Danna, K. & Griffin, R. W. (1999). Здоров'я та благополуччя на робочому місці: огляд та синтез літератури. Журнал управління, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Професійне здоров'я: корисні поняття для інформаційних фахівців. Acimed. 2004; 12 (5).
4. Pupo Warrior JC. Спостереження за станом здоров'я: компонент якості життя працівника. У: Спогади Першого міжнародного конгресу з питань охорони здоров'я та якості життя. Ольгін: Іберо-американська мережа якості життя громад; 2005.
5. Морено М. Мотивація та її вплив у світі праці.
6. Тейлор J C у Cooper, CL та Mumford, E (1979) Якість трудового життя в Західній та Східній Європі. ABP