Робота на ніч Як це впливає на здоров'я?

У світі, який працює цілодобово і сім днів на тиждень, необхідно, щоб там була нічна робота.

Медичний персонал, водії вантажівок, пекарі, пілоти літаків або співробітники нічних клубів або нічних клубів проводять більшу частину свого життя під місячним світлом, змінюючи звичайні звички сну в людині. Питання неминуче, як це впливає працювати вночі для здоров'я людей?

1- Витоки нічної роботи

Незважаючи на те, що робота у години, несприятливі для сонця, можливо, починається з передісторії, до шістнадцятого століття немає жодних підтверджених посилань, де говорили про зміну робіт у гірничій справі. Проте логічно думати, що з часів печери чоловіки по черзі охоронялися від можливих хижаків або конкуруючих племен, які могли напасти на їхній простір або речі..

Пізніше, більш розвинені цивілізації, такі як римляни, єгиптяни чи греки, багато вклали в свою мілітаризацію для боротьби у війні, збереження миру на своїх територіях або для започаткування нових завоювань, тому очевидно, що в той час були ночі охоронці і солдати вночі..

Проте, справжня ініціація нічної роботи масово відбувалася наприкінці XIX століття, в якій існували два важливі фактори, які значно вплинули:

- Промислова революція і масова праця на фабриках.

- Винахід штучного світла розжаренням Томасом Альвою Едісоном в 1879 році.

Ці важливі технологічні нововведення продовжили години роботи в будь-якому секторі праці, де було необхідно збільшити виробництво в цілому.

Це означало багато переваг, але й недоліки. Її розвиток в епоху, в якій умови праці були набагато гірше, ніж ті, які ми маємо зараз, змусило роботодавців збільшити кількість годин для працівників. Наприклад, в Англії металургія перевищувала 80 годин на тиждень.

Не можна забувати і про проституцію. З дуже віддалених і неоднозначних походження, практика сексу в обмін на гроші як на вулиці, так і в борделях або клубах завжди мала антропологічну складову, пов'язану з ніччю.

За даними Європейського фонду поліпшення умов життя та праці (EUROFOUND), у Європі понад шість мільйонів людей виконують певний вид постійної робочої діяльності у нічний час, а 18 мільйонів людей обертаються на змінні..

2- Наслідки роботи в нічний час

З 40-х років почали турбуватися про здоров'я працівників, багато досліджень, які досліджували нічну роботу та її наслідки. Більшість з них визначають, що працівники закінчуються психологічно та фізіологічно в усіх сферах їхнього життя.

Ми перерахували деякі випадки, які виникають у якості життя працівників:

- Зміна циркадного ритму, тобто біологічних ритмів організму та його періодичності.

- Розлади травлення (виразки, гастрит, діарея, печія, запори, гемороїдальна криза).

- Розлад системи кровообігу.

- Перевантаження органів травлення, ожиріння та діабет.

- Безсоння.

- Ревматоїдний артрит.

- Серцево-судинні проблеми.

- Пертурбації в циклах і тривалість менструації.

- Зміни в характері, дратівливості, поганому настрої, агресії або нервозності.

- Депресія, апатія, тривога, стрес.

- Схильність до синдрому вигорання.

- Хронічна втома.

- Труднощі вести задовільне статеве життя.

- Проблеми соціальних і сімейних відносин.

- Підвищені шанси на страждання від нещасного випадку.

Нарешті, ми могли б відзначити, що нічна робота сприяє поведінці, шкідливі для здоров'я, такі як куріння та вживання алкогольних напоїв, що в свою чергу призводить до більших проблем для тіла, пов'язаного з цими речовинами (Kivimaki, Kuisma, Virtanen і Elovainio, 2001)..

Хоча їх рідко можна знайти, не всі дослідження та дослідження дають негативні дані про нічну роботу.

У статті, опублікованій журналом New England Journal of Medicine, було зібрано дослідження, за яким було зроблено висновок, що хірурги, які стояли під охороною протягом ночі і працювали протягом дня, отримали такі ж результати, як ті хірурги, які відпочивали протягом ночі..

3- Ключі для підтримки нічного часу

Хоча розлад у сну може бути проблемою для здоров'я, суспільство не усвідомлює, що існують способи лікування, щоб краще виконувати цей спосіб життя. Як правило, люди, які скаржаться на свої нічні графіки, помилково визнали, що нічого робити.

Беручи до уваги забобони здоров'я, які передбачають вплив на ці години роботи, ми намагаємося оцінити деякі заходи, які можуть допомогти більш приємно розібратися з цими процедурами..

Стан робочої зони

Дуже важливо адаптувати робоче середовище, щоб уникнути подальшого збільшення недоліків роботи в нічний час. Фізичні агенти, такі як шум, вібрації, випромінювання, тепло або холод або освітлення, виникають в результаті психічної втоми. Важливо поліпшити ці фактори, щоб працівник міг працювати більш ефективно.

Поважайте години сну

Той факт, що людина працює вночі, не означає, що вони повинні спати більше або менше годин, ніж решта населення. Незалежно від робочого часу доцільно не спати менше шести годин поспіль, щоб тіло не постраждало.

Проблема полягає в тому, що іноді важко засипати, тому що протягом дня екологічний шум більший. Щоб протидіяти цьому, вимкніть телефон, закрийте жалюзі і покладіть пробки для вуха - деякі з варіантів.

Їжте збалансовану дієту

З погляду харчування важливо мати здорову дієту, яка не призводить до надмірної ваги, що є однією з найбільш частих проблем у нічних робітників. Фахівці рекомендують намагатися їсти як будь-який день працівника, приймаючи три основні страви і дві закуски.

Якщо ви вечеряєте до початку діяльності, важливо уникати важких і жирних продуктів. У певні години опівночі приємніше вживати такі продукти, як піца, кебаб, тістечка або закуски, але їх слід уникати на користь білкових продуктів (білого м'яса, риби) та овочів (салати, овочі, фрукти).

Уникайте кофеїну

Кава, кола або енергетичні напої - найкращі союзники людей, яким необхідно зосередитися вночі. Однак надмірне споживання кофеїну може викликати небажані ефекти, такі як порушення сну. Крім того, ці продукти містять багато цукрів, які організм перетворює на жир.

Стимулятори і препарати для засипання

Для людей, які важко пристосовуються до нічних графіків, їм, як правило, рекомендується звертатися до терапії, щоб підтримувати регулярний сон, який допомагає тілу адаптуватися до денного сну..

Якщо ці терапії не мають ефекту, лікарі можуть призначати деякі ліки, які називаються стимуляторами для полегшення сонливості під час роботи.

У свою чергу, нічні дні отримують багато в нарколепсії, тобто в надмірній сонливості протягом дня. Для людей з великими труднощами для боротьби з цією проблемою їм можуть призначати антигістамінні препарати, гіпнотичні препарати або у випадках крайньої потреби, антидепресанти.

Мелатонін

Гормон, що регулює біологічний годинник, мелатонін рекомендується для змін, типових для «струменів», і досить ефективний при лікуванні циркадних дисинхронів у нічних робітників або сліпих людей. Завдяки цьому препарату вони відновлюють до двох годин сну на тиждень.

4- Законодавство

Такі установи, як Міжнародна організація праці (МОП), дуже чітко розуміють надзвичайний характер роботи проти сонця, тому вони в своїх статтях вказують на необхідність того, щоб роботодавці та представники працівників у будь-який час знали і могли консультуватися про наслідки різних форми організації нічної роботи.

Вони вимагають, щоб компанія враховувала природу нічної роботи, екологічні фактори та потребу в організації праці, яка передбачає найменші фізичні та психічні зусилля для зменшення наслідків, накопичених професіоналами..

В Іспанії існує регулювання нічної роботи в статутах Закону про працівників, в яких він прагне захистити добробут працівника через його надзвичайний стан.

Зокрема, стаття 36.4 стверджує, що "працівники, які працюють у нічний час, повинні користуватися в будь-який час рівнем охорони здоров'я та безпеки, адаптованим до характеру їхньої роботи (...) нічні працівники, які визнані такими, що мають проблеми зі здоров'ям, мають право на бути призначеним на денну роботу, яка існує в компанії і для якої вони професійно кваліфіковані (...). "

Деякі статути найважливіших працівників:

- Сувора заборона на понаднормову роботу для працівників, які працюють у нічний час, за винятком надзвичайних випадків, таких як запобігання та ремонт аварій.

- Хоча мінімальний працездатний вік для роботи становить 16 років, неповнолітні не можуть працювати вночі.

- У випадку вагітних жінок роботодавець повинен вжити необхідних заходів для уникнення ризику під час вагітності та періоду лактації.

5- Дані та цікавості

- У Сполучених Штатах щорічно налічується близько 4800 дорожньо-транспортних пригод за участю водія вантажівки, який їздить вночі.

- Підраховано, що нічна зміна зменшує загальне виробництво до 15% порівняно з денною зміною.

- Лише 10% працівників з постійною нічною зміною задоволені своїм графіком.

- З 50% до 66% працівників, які мають нічні зміни, мають проблеми зі сном.

- Випадки розлучень у нічних робітниках зросли втричі, ніж у робочих.

- Нічні працівники живуть в середньому на п'ять років менше, ніж інші.

- У країнах Північної Європи не дозволяється, щоб люди старше 35 років мали нічні робочі місця для великих соціальних витрат, які вони виробляють.

- 90% дуже серйозних нещасних випадків відбуваються вночі.

- Люди, які працюють уночі, зазвичай спати від 1 до 4 годин менше, ніж ті, хто працює вдень.

А як впливає на вас робота на ніч??

Бібліографія

1. Ананд Говіндараджан, доктор медичних наук, доктор Р. Урбах, доктор медичних наук, Матвій Кумар, магістр наук, Qi Li, магістр наук, Брайан Дж. Мюррей, доктор медичних наук, доктор наук, доктор наук, доктор наук Ерін Кеннеді Кандидат філологічних наук, Ганна Гальярді, кандидат філологічних наук, доктор філософії Рінку Сутрадхар, і Ненсі Н. Бакстер, доктор медичних наук (2015). Результати денних процедур, що виконуються хірургами після нічної роботи
2. De Vries, G.M. і De Vries-Griever, A.H.G. (1990) Процес розробки скарг на здоров'я: Поздовжнє вивчення впливу аномальних, нерегулярних та скорочених робочих годин. У Коста, Г.; Чезана, Г .; Kogi К. і Wedderburn, А. (ред.) Shiftwork: здоров'я, сну і продуктивності. Франкфурт-на-Майні: Пітер Ланг.
3. Carpentier, J. і Cazamian, P. (1977) Нічна робота. Його вплив на здоров'я і задоволення працівників. Женева: Міжнародна організація праці.
4. МОП (2001) Звіт III, частина 1B. Інформація та звіти про застосування Конвенцій та Рекомендацій, Конвенцій 4, 41, 89 та Протоколу 1990 року щодо Конвенції 89. Міжнародна конференція праці, 89-а сесія.
5. Kivimaki, M; Kuisma, P.; Virtanen, M. та Elovainio, M. (2001) Чи призводить робота на зміну до бідних звичок до здоров'я? Порівняння між жінками, які завжди робили роботу на зміну, з тими, хто ніколи не робив змінну роботу. Work & Stress, 15 (1), 3-13.
6. Hossain, J.L.; Reinish, L.W .; Bhuiya, P. and Shapiro, C.M. (2003) Основна патологія сну може викликати хронічну підвищену стомлюваність у працівників зсуву. Журнал досліджень сну, 12 (3), 223-230.
7. Санчес Гонсалес, J.M (2000) Аналіз впливу постійної нічної роботи та зміни ротації на добробут, задоволення сім'ї та перцептивно-візуальну продуктивність працівників.
8. Anil Mital; Ram R. Bishu; S.G. Manjunath MITAL. "Огляд і оцінка методів визначення надбавки на втомлюваність". Міжнародний журнал промислової ергономіки, 8, с. 165-178. 1991
9. Roden, M.; Koller, M .; Pirich, K.; Vierhapper, H. і Waldhauser, F. (1993) Циркадний механізм секреції мелатоніну і кортизолу у постійних працівників у нічній зміні. American Journal of Physiology, 265, 261-267.