Раціональна Емоційна Терапія (Albert Ellis) Як це працює?



The емоційна раціональна терапія (TRE) була однією з перших когнітивних методів лікування, які були імплантовані в області психотерапії.

Насправді це лікування, розроблене відомим американським психотерапевтом Альбертом Еллісом, почало використовуватися ще в 1955 році.

У той час робота психології, що проводилася на регулярній основі, відповідала двом терапевтичним підходам, які дуже відрізнялися від тих, які використовуються в ДРЕ.. 

Психотерапія народжується з психоаналізом і динамічними втручаннями, дуже спрямованими на концепцію несвідомого і реляційного життя людей.

Через деякий час, через відсутність структуризації цих методів лікування та необхідності застосування психології в галузі науки, виникають поведінкові течії..

Ця течія базувалася виключно на поведінці людини, інтерпретуючи людський розум як "чорну скриньку", що не викликало достатнього інтересу для вивчення в області психічного здоров'я..

Таким чином, біхевіористи зосередилися лише на елементах навколишнього середовища, яким піддається людина, і на поведінковій реакції, що була зроблена на ці елементи, і усунула важливість думок, які можуть з'явитися в ті моменти.

З огляду на цю ситуацію, Альберт Елліс пропонує інший стиль психотерапії, що свідчить про важливість думок і когнітивних стилів перед психологічними проблемами..

Цей факт розглядається як один з найважливіших впливів в психологічній терапії, оскільки з теорій Елліса і Бек когнітивна терапія народилася першою, а пізніше когнітивно-поведінкової терапії, яка є найбільш використовуваною психотерапією і з більшою доказ ефективності в даний час.

Однак, як і всі зміни, здійснення раціональної емоційної терапії було непросто.

Насправді Елліс був практично 10 років (з 1955 по 1963 рік) був єдиним психотерапевтом, який використовував цю терапію в своїх психологічних втручаннях..

Згодом психологи почали тренувати раціональну емоційну терапію і її використання стало більш консолідованим до тих пір, поки вона не стала однією з головних когнітивних методів лікування..

Основи раціональної емоційної терапії

Як ми вже говорили, раціональна емоційна терапія базується на робочих когнітивних концепціях, коли виникають психологічні зміни.

Таким чином, психічне благополуччя перестає обмежуватися "тим, що люди роблять" і зосереджується в основному на "те, що люди думають".

У цьому рядку ми починаємо розуміти психологічне функціонування з тривимірної точки зору, де поведінка, думка та емоції відіграють важливу роль, які живлять один одного.

Таким чином, людина, яка відчуває тривогу, переживає низку емоцій тривоги, які викликають низку нервових думок, які викликають певні поведінки, які збільшують як емоції тривоги, так і думки про нервозність..

Перед цими міркуваннями Елліс інтерпретував, що фундаментальною точкою зміни є думка, оскільки якщо людина з тривогою вдається усунути свої думки про нервозність, він перестане відчувати тривожні емоції і уникатиме поведінки, яка може збільшити тривожність.

Тепер, як працюють думки людей? Як можна втрутитися в пізнавальний стиль?

Ну, Елліс не тільки розробив когнітивну терапію, як ТРЕ, але і провів широке дослідження про думки людей..

Таким чином, раціональна емоційна терапія базується на 2 основних когнітивних теоріях.

  1. Теорія ABC

Ця теорія, яка базується на зміні особистості та особистості, захищає важливість емоцій і поведінки, але особливу увагу приділяє ролі думок і уявних образів..

Таким чином, теорія базується на зворотному зв'язку між A, B і C, де A відноситься до активуючих подій, B до переконань і думок про такі події і C до емоційних і поведінкових наслідків..

Як ми бачимо, на відміну від поведінкових теорій, про які ми згадували раніше, де вивчалися лише А і С, ця теорія включає Б в середині обох факторів, що свідчить про актуальність думок у функціонуванні людини.

Це означає, що інтерес перестає бути в поведінковій реакції, яку мають люди в різних ситуаціях, і воно лягає на думку, що виникає в свідомості людей в тих ситуаціях і наслідки, які ці думки виробляють..

Таким чином, стверджується, що думки є важливими посередниками між подіями і емоційними і поведінковими реакціями, оскільки залежно від того, що думають, ситуації будуть інтерпретуватися в тій чи іншій мірі..

До цих пір ми бачимо, що ця основна теорія емоційно-раціональної терапії підкреслює роль думки в поясненні поведінки та емоційного стану людей.

Однак ми коротко подамо приклад, щоб більш точно зрозуміти, як працює ця теорія.

Людина приїжджає до сімейної трапези пізно, і при в'їзді в їдальню його члени сім'ї стежать за ним.

Ця ситуація, до якої залучена людина, діє як активаційна подія (А), яка може спровокувати певну емоційну та поведінкову реакцію (С)..

Проте C, що викликає цю ситуацію, значно відрізнятиметься в залежності від того, що людина думає в той момент, тобто відповідно до змісту B.

Таким чином, якщо людина в цій ситуації (А) вважає, що кожен дивиться на нього, тому що він приїхав пізно, і вони гніваються на неї, емоційна та поведінкова реакція (С), швидше за все, буде смутком, гнівом або дискомфортом.

Однак, якщо людина думає, що кожен дивиться на нього, тому що вони хочуть, щоб він прийшов, вони довго не бачили його і щасливі, що він, нарешті, може прийти, емоційний і поведінковий відгук буде дуже різним.

У цьому випадку, напевно, емоції, які ви відчуваєте, є позитивними, відчувають щастя радості і задоволення, а ваша подальша поведінка набагато більш позитивна.

Отже, ми бачимо, що в тій же ситуації реакція людини може бути дуже різною залежно від думок, які з'являються в цей момент.

  1. Ірраціональні переконання

Після теорії ABC Елліс зосередився на вивченні основних думок, які є провокаційними психологічними розладами і психічними розладами..

Таким чином, американському психотерапевту вдалося позначити групу з 11 основних ірраціональних ідей, які зазвичай мають люди з психічними розладами і які значною мірою пояснюють їх психологічний дискомфорт. Це:

  1. Екстремальні потреби в тому, щоб їх любили і схвалювали значні люди.
  2. Треба бути дуже компетентним, достатнім, ефективним і досягти того, що я мав намір вважати себе дійсною людиною.
  3. Люди, які не діють як "повинні", є злими, сумними і повинні бути покарані за своє зло.
  4. Страшно і катастрофічно, що речі не працюють, як хотілося б.
  5. Людський ганьба і дискомфорт викликані зовнішніми обставинами, і люди не мають можливості контролювати свої емоції.
  6. Якщо щось є, або може бути небезпечним, я повинен відчувати себе дуже неспокійно, і я повинен постійно думати про можливість цього..
  7. Легше уникнути обов'язків і труднощів життя, ніж зіткнутися з ними.
  8. Я повинен вчитися у інших, і мені потрібно хтось сильніше довіряти.
  9. Те, що сталося зі мною в минулому, продовжуватиме впливати на мене
  10. Я повинен бути дуже стурбований проблемами та порушеннями інших
  11. Існує ідеальне рішення для кожної проблеми, і якщо я її не знайду, це буде катастрофічно.

Пізніше Елліс згрупував ці 11 ірраціональних ідей до трьох основних: абсолютистських вимог. Вони є

  1. Самоцентричний
  2. Зосереджено на інших людях.
  3. Зосереджено на житті або світі в цілому.

Курс ТРЕ

Елліс зазначає, що ERT - це тип активної психотерапії, в якій терапевт приймає пацієнта для визначення фізіологічного походження їх психологічних проблем..

Крім того, психотерапевт базується на тому, щоб допомогти пацієнтові зіткнутися з його думками і показати йому, що його ірраціональне тривожне ставлення може бути змінено.

Терапію можна розділити на 3 основні стадії.

1 етап: психодіагностика

Перший етап зосереджується на оцінці пацієнта та виявленні вірувань або ірраціональних ідей, які можуть призвести до контрпродуктивних емоцій або поведінки.

Аналогічно, на цьому першому етапі пацієнт навчається, як сприяють їхні проблеми, і пояснюються принципи, описані в попередньому розділі..

Таким чином, на цьому першому етапі виконуються наступні завдання:

  1. Проблеми пацієнтів класифікуються як зовнішні, внутрішні або змішані.
  2. Їх виявляють через історію пацієнта, їх ірраціональні переконання.
  3. Виявлено «проблеми з проблемами», тобто ірраціональні ідеї, що виникають на основних проблемах.
  4. Встановіть такі гнучкі цілі, як робота на контрпродуктивному С або модифікуйте А, до якого пацієнт піддається, і які викликають дискомфорт.
  5. Поясніть основи ЕРТ, використовуючи приклади власних проблем пацієнта.
  6. Початок авторегистрации подібний наступному.

Етап 2: Інтелектуальна прозорливість

На другому етапі пацієнту уточнюються наступні аспекти:

  1. Сучасні ірраціональні переконання є головною детермінантою емоційних та поведінкових проблем
  2. Хоча вони були придбані в дитинстві, вони зберігаються, тому що вони продовжують повторно вдаватися до них.
  3. Зрозумійте, які ірраціональні переконання викликають проблеми
  4. Майте на увазі, що немає доказів для підтримки ірраціональних ідей.
  5. Самоприйняття, навіть якщо вони створили і продовжують підтримувати свої проблеми
  6. Зрозумійте, що якщо вони хочуть позбутися своїх навчених ірраціональних переконань, вони повинні працювати напружено і інтенсивно.

Ці аспекти пояснюються терапевтом таким чином, що саме пацієнт виявляє своє функціонування за допомогою цих принципів і підвищує їхню мотивацію до змін та їх залучення до терапії..

Етап 3: Зміна ставлення

Після того, як аспекти 3 стадії добре консолідуються, когнітивна реструктуризація і зміни у ставленні, переконаннях, емоціях і поведінці можуть починатися..

Ефективність цієї терапії ґрунтується на твердому переконанні, що ірраціональне переконання є шкідливим і має бути змінене альтернативою, оскільки цей факт підвищує мотивацію і гарантує, що пацієнт намагатиметься зробити це..

Таким чином, терапевт і пацієнт працюють разом, щоб підірвати ірраціональне ставлення пацієнта і зміцнити раціональне.

На цьому етапі самоконтроль має велике значення, оскільки вони надають достатній матеріал про характеристики ірраціональних ідей пацієнта.

Крім того, у цій фазі терапевт діє дуже дидактичним шляхом, навчаючи обґрунтовувати пацієнта і використовуючи Сократівські діалоги з метою отримання пацієнта:

  1. Розгляньте ваші ідеї як гіпотези для перевірки.
  2. Значення нових корисних і раціональних ідей.
  3. Працюйте над відмовою від старих ірраціональних переконань.

Список літератури

  1. Beck, A.T. (1976). Когнітивна терапія та емоційні розлади. Нью-Йорк: міжнародні університети.
  2. Burgess, P. M. (1990). На шляху до розв'язання концептуальних питань в оцінці систем переконань в Rational Emotive
  3. Caballo, Vicente et al. (comp ...) "Посібник з методів терапії та модифікації поведінки". Редакція XXI століття, Іспанія. 1998.
  4. Ellis, A. (1957). Результат застосування трьох методів психотерапії. Журнал клінічної психології 13, 344-350.
  5. Lega, L., Caballo, V.E. і Ellis, A. (2002). Теорія та практика раціональної емоційно-поведінкової терапії. (2-е изд.). Мадрид: Siglo XXI.
  6. Sutton-Simon, K. (1981). Оцінка систем переконань: Концепції та стратегії. У P. C. Kendall та S. D. Hollon (Dir.), Стратегії оцінювання когнітивних поведінкових втручань. Нью-Йорк: Академічний.
  7. Вихідне зображення.