Що таке гештальт-терапія?

The Гештальт-терапія це екзистенціальна психотерапія, яка підкреслює особисту відповідальність і зосереджується на досвіді особистості в сьогоденні, у відносинах пацієнт-терапевт, в соціальному та екологічному контексті, і в саморегуляції, яку люди роблять в результаті ситуації.

Це одна з галузей психології, з якої працюють багато фахівців, феноменологічно-екзистенціальний тип. Це означає, що вона ґрунтується на психології, що охоплює екзистенційну філософську концепцію.

Екзистенціальна феноменологія ґрунтується на наданні сенсу досвіду, який людина має на свій світ і на себе. Спробуйте включити всі ті особисті враження в глобальність людини та її світу.

Тобто, вона буде включати в себе все, що людина робить, відчуває, говорить ... Для гештальт-психології всі ці аспекти важливі і мають сенс в існуванні людини.

Це психотерапевтичний підхід, розроблений Фредеріком С. Перлсом, його дружиною Лорою Перлсом і Полом Гудманом у 1940-х рр. Спочатку вони були аналітиками Фрейда, з знаннями медицини і психіатрії, і вони хотіли створити альтернативу звичайному психоаналізу..

Що таке гештальт-терапія??

Слово Гештальт означає форму і відноситься до характеру чи сутності чогось.

На рівні терапії вона більше зосереджується на процесі, тобто на тому, що відбувається в даний момент, ніж на змісті. Наприклад: якщо ви сперечалися з другом про те, яка з футбольних команд краще, з цієї точки зору, важливим було б не футбол, ані якщо ви досягнете консенсусу про те, яка команда краще, але важливість полягає в тому, що ви обговорюєте.

Це означає, що акцент і актуальність ставляться до того, що робиться, мислення і почуття в даний момент, замість того, щоб приділяти важливість тому, що було, могло бути або повинно бути. Тоді можна сказати, що гештальт-терапія зосереджується на "тут і зараз".

Для цього психологічний струм, що пацієнт або людина усвідомлює себе, є ключем до повного особистого зростання і потенціалу.

З цього підходу вважається, що іноді сумління може бути заблоковане думкою і негативною поведінкою, які були встановлені в собі, навіть не усвідомлюючи цього. Таким чином, усвідомлюючи їх, ми можемо розвиватися особисто здоровіше і щасливіше. І перш за все, ближче до того, ким ми є насправді.

Можливо, тепер вам легше зрозуміти, що через гештальт-терапію люди вчаться виявляти ті почуття, думки і переживання, які могли бути придушені. Як і потреби, які раніше не були охоплені, на час роботи в терапії вони виходять на поверхню.

Ідея полягає в тому, щоб уникнути життя в минулому, або спробувати передбачити майбутнє. Для Гештальту актуальним є теперішнє теперішнє, адже саме час постійно йде. Хоча досвід минулого можна розглядати в сесіях з терапевтом, мета полягає в тому, щоб дослідити аспекти минулого, які будують сьогодення, в якому живе людина.

Принципи гештальт-терапії

Ось деякі ключові поняття для гештальт-терапії.

Реалізація

Це, мабуть, одна з найважливіших концепцій гештальт-терапії. Реалізація, як випливає з його назви, контактування з тим, що кожен насправді є, як він відчуває і як він сприймає світ.

Людина може усвідомити і усвідомити на трьох рівнях; у зовнішньому світі, у внутрішньому світі і в проміжній зоні, що вважається фантазією.

Коли усвідомлення в зовнішньому світі відноситься до того, що я сприймаю через органи почуттів, бачу, доторкаюся, смаку, запаху ... і т.д..

У внутрішньому світі це відноситься до того, що відбувається в нашому тілі. Тиск, фізіологія, вісцеральні рухи ... тощо

У проміжній зоні вона охоплює розумову діяльність, яка виходить за межі теперішнього. Ми б говорили про зусилля, які мозок робить, щоб відчути реальність. Уявіть, сплануйте, подумайте, згадайте ... тощо.

Також у Гештальті пацієнт повинен взяти на себе відповідальність за своє життя, свої навчальні процеси. Відповідальність - це те, що є, власні думки і власні дії.

Тут і зараз

Вище я вам пояснював, з чого складався цей принцип. Ідея минулого корисна в деякі моменти, а іноді, але ми повинні завжди мати на увазі, що це просто те, що: минуле. Як і майбутнє, яке також важливо враховувати для багатьох життєво важливих і психічних функцій, але з якими ми не повинні одержитися, тому що зосередившись на цих двох моментах часу, ми залишаємо осторонь найбільш релевантні, які були б справжніми..

Крім того, минуле і майбутнє, не існують без сьогодення, і обидва мають сенс на розумовому рівні завдяки сприйняттю, яке ми маємо в момент, коли ми живемо.

Замінити "чому" на "як"

Зосереджуючи свої сумніви на розумінні, ми використовуємо занадто велику проміжну зону, про яку говорили на початку усвідомлення. Це означає, що, намагаючись пояснити події або події, це відштовхує нас від реальності, оскільки пояснення завжди буде забарвлене нашим власним сприйняттям..

Таким чином, замість того, щоб приділяти важливість тому, що сталося, актуальність залежить від того, як сталося подія.

Як це гештальт-терапевт?

Важливо також говорити про позицію, яку приймає професіонал, якщо його напрям роботи спрямований цим струмом.

Гештальт-терапевти бачать свого пацієнта як людину, яка приносить з собою широкий спектр якостей і можливостей, достатніх для подолання тих конфліктів або проблем, які необхідно вирішити..

Сеанси гештальт-терапії, на відміну від інших течій, не слідують заздалегідь визначеним або специфічним керівним принципам, адже терапевти навчаються використовувати власну творчість, щоб допомогти пацієнтові. Так буде фокус, контекст і особистість терапевта і пацієнта, які керуватимуть сесіями.

Спільно і взаємно, як особа, так і професіонал виконуватимуть оціночну роботу щодо того, що відбувається в даний момент, і що очікується в результаті.

Професіонал не виконує тлумачення фактів, але фіксує увагу в безпосередній, як, наприклад, ті фізичні відповіді, надані людиною, яка пройшла консультації.

Наприклад, гештальт-терапевт може вважати доречним прокоментувати сесію в невербальній комунікації пацієнта, коли йдеться про конкретну тему.

Створюючи цей тип заперечень, пацієнт знаходить необхідну допомогу, щоб усвідомити і дізнатися, як він / вона перебуває на емоційному та фізичному рівні перед певною концепцією або темою..

Професіонали гештальтського суду повинні пройти підготовку на повному рівні, а найважливіше в їх підготовці - сам факт ведення власних конфліктів особисто..

Навчання зазвичай коливається від 3 до 5 років.

Щоб завершити цей розділ, я хотів би залишити тут кілька слів, написаних засновником терапії Friz Perls:

«Врахуйте, що ваш пацієнт є здатною і повноцінною людиною, яка може робити важкі речі, не роблячи цього для нього, хто може зіткнутися з болем, і що не збирається йти, хто може взяти неправильні шляхи і вчитися на своїх власних помилках , Поважає їхню здатність до стійкості, поважає їх здатність самостійно управляти дискомфортом, поважає їх здорову та адаптивну частину, свої ресурси, припускає їх самостійну підтримку та свій людський потенціал.

Чи не здається вам гарний спосіб сказати, що люди здатні, якщо вони це запропонують?

Закони гештальт-терапії

Як тільки ми підкреслили терапію, а також терапевта, я хотів би розповісти вам трохи про гештальт-теорію як про таку і про закони, які керують нею..

"Ціле більше, ніж сума його частин"

Гештальт наголошує на важливості того, як люди будують світ.

Деякі течії психології вважають, що ментальні уявлення - це сума фрагментів, просочених інформацією, яка досягає нас через почуття.

Ці фрагменти мають сенс тільки тоді, коли в нашому мозку вони підходять як головоломка..

Але для Гештальта ціле більше, ніж сума його частин.

Це означає, що, з цього струму, вважається, що немає перцептивного цілого, яке складається з набору стимулів, але що інформація, яка досягає нашого мозку і тіла, більше, ніж сума її частин, і що бути частиною цілого, можна розглядати лише як ціле і глобально, а не фрагментовано.

Тобто, що вбудовується в наш розум, накладається на інформацію, яка приходить до нас, а не навпаки, або те ж, що ми бачимо і як ми бачимо, що вона існує в нас, тому що ми сприймаємо її таким чином.

Ця ідея переноситься на гештальт-терапію, так що пацієнт, що має право сприймати зовнішній світ особисто, може змінити свою перспективу в ситуаціях і конфліктах, щоб він прийняв більш конструктивне бачення для вирішення проблеми. проблеми.

Для теорії гештальту люди не вважаються пустими ноутбуками, де зовнішній світ друкує їхній образ, але саме полотно визначає, як світ буде спиратися на наш документ.

Теорія Гештальту регулюється кількома законами, які відображають ідею, що я просто коментував, як ми сприймаємо контекст, який нас оточує.

Основні закони такі:

1. Фоновий малюнок

Цей принцип ґрунтується на нашій тенденції відокремлювати цілі цифри від фондів, на яких вони бажають. Змінні, які можуть бути пов'язані, - це договір, світло, колір, розмір ... і т.д. Підхід, який сприймає наше сприйняття, - це цифра, яка не змішується з фоном, що є його частиною.

Але безліч фігурних фонів утворює сукупність або гештальт, тому що без фону немає фігури, ні фігури без фону.

2. Закон близькості

У цьому законі зазначено, що елементи сприймаються як такі, що належать до однієї форми. Наш мозок має тенденцію пов'язувати і групувати елементи, які мають спільні властивості, такі як колір.

3. Закон доброї форми або вагітності

Наш мозок організовує елементи якнайпростіше. Цей закон також включає інші, такі як закон закриття, який передбачає, що мозок віддає перевагу закриті форми, або закон спадкоємності, завдяки якому ми бачимо, що фігури намальовані безперервно і не сегментовано..

Мозок відкидає ті сприйняття, які дають відчуття незакінченості або дефектності. Тому іноді розум використовує уяву для завершення неповного.

Таким чином, ви побачите, що тільки якщо ви дивитеся на неї з певного кута, це має сенс, але намагатися організувати його в цілому - це коли конфлікт з'являється..

4. Закон закриття

Наш розум, щоб мати простіше і швидше розуміння контексту, додає ці відсутні елементи для завершення фігури в цілому.

5. Закон безперервності

Цей принцип встановлює, що мозок має тенденцію продовжувати форми за межами точок, які встановлюють його кінець.

Розум схильний дотримуватися напряму встановленого зразка, а не відхилятися від нього. Здатний сприймати елементи об'єднані і безперервні, хоча вони перериваються один з одним.

Безперервність лінії, краю або іншого стимулу створює зв'язок фігури, що дозволяє вводити аспекти контексту в ціле. Можливо, ви краще зрозумієте його на прикладі, показаному нижче.