Особливості, методи та переваги терапії сміхом

The Сміхотерапія або сміхотерапія це психотерапевтична техніка, яка дозволяє генерувати психічні та емоційні переваги через сміх.

Це не вважається терапією, оскільки не дозволяє лікувати патології або психологічні розлади. Однак це хороший інструмент для включення в різні психотерапевтичні заходи.

Загалом, сміхотерапія проводиться в групових заняттях, оскільки вони дозволяють збільшити зараження від людини до людини і полегшити завдання. Ефект групи дозволяє стимулювати учасників і збільшити виробництво сміху серед них.

Хоча основа терапії сміхом може запропонувати цей психологічний інструмент як погано структурований і контрольоване лікування, це втручання має чудові наукові дані.

Таким чином, терапія сміхом має дослідження, які підкреслюють психологічні та емоційні наслідки, які походить від сміху. Крім того, вона включає в себе чітко визначені та контрастні методи та інструменти..

Метою даної статті є виявлення особливостей терапії сміхом. Поясніть, з чого складається цей психологічний інструмент, які позитивні ефекти він може викликати і який зв'язок існує між сміхом і психологічним функціонуванням.

Характеристика сміхотерапії

Терапія сміху визначається як терапевтичне застосування методів і заходів, що застосовуються до людини або групи людей, що призводить до формування контрольованого відчуття розладу.

Основна мета техніки полягає в тому, щоб спровокувати стан людини, з якою йому вдається відчути сміх, що безпосередньо перетворюється на певні переваги для здоров'я..

Мова йде про досить нове втручання в європейські суспільства. Однак у деяких регіонах Південної Америки терапія сміхом застосовується для втручання психічних розладів протягом декількох років.

Завдяки досягненню хороших терапевтичних результатів, терапія сміхом поширилася в різні регіони світу, і все більше психотерапевтів включають ці методи в лікування..

Структура сміхотерапії

Сміхотерапія є терапевтичним засобом, що включає виконання різних завдань і заходів. Таким чином, цей тип втручання зосереджується не тільки на генерації сміху у людей.

Загалом, сміхотерапія складається з чотирьох різних етапів. У першу чергу проводяться теоретичні сесії. Згодом включається стадія практики. Останні дві фази характеризуються розвитком спілкування і застосуванням різних методів.

Ця терапія, як правило, проводиться на груповому рівні, оскільки вона дозволяє краще динамічно розвивати і створювати більшу кількість переваг для учасників. Однак деякі терапевти вирішили застосувати його також на індивідуальному рівні.

1 - Теоретична фаза

Сміхотерапія починається з теоретичних занять. На цьому першому етапі мета - переглянути характеристики сміху та його застосування в різних класах і культурах.

Терапевт пояснює, що таке сміх, які його фізіологічні, психологічні та нейропсихологічні властивості. Крім того, він стосується сміху з когнітивними процесами, такими як функціонування пам'яті.

2 - Практична фаза

Після перегляду особливостей сміху та його терапевтичного застосування, терапія продовжується серією практичних вправ.

Зокрема, на цьому другому етапі практикується серія розтяжок в легенях, спині і животі.

Ці вправи важливі для розблокування та розслаблення тіла, а також для прийняття стану, що полегшує появу сміху та збільшення його переваг..

Ці розтяжки навчаються і викладаються під час перших сеансів, щоб учасники навчалися виконувати їх на початку інших сеансів.

3- Фаза комунікації

Потім терапія зосереджується на практиці та розвитку спілкування між учасниками групи.

Вправи по спілкуванню застосовуються так, щоб випробовувані знали один одного, набували впевненості і співучасті в сесіях і припиняли терапію.

4- Застосування методів

Нарешті, коли цілі трьох попередніх етапів були досягнуті, застосування різних методів, які спрямовані на мотивування веселощів і гри серед учасників та заохочення появи сміху, вже включені..

Методи застосування в терапії сміху

Методики сміхотерапії застосовуються в останній фазі втручання. Їх можна продовжити протягом декількох сеансів, оскільки не передбачено специфічної тривалості лікування.

Крім того, застосовувані методи також можуть бути різними і різноманітними. Всі вони прагнуть заохотити сміх і веселощі. Найбільш використовуваними є:

1- Відпустіть негатив

Ця методика виконується за допомогою повітряної кулі. Суб'єкт повинен роздувати балон і в кожному диханні потрібно випускати те, що ви хочете зникнути з вашого життя або навколишнього середовища.

2. Усуньте негатив

У цьому випадку пацієнт пов'язує балон з шнурками. Терапевт грає музику, і учасники повинні почати танцювати, перетягуючи повітряну кулю, намагаючись зробити її вибуховою перед закінченням пісні.

3- Затягніть, щоб розслабитися

У цій техніці пацієнти повинні скорочувати м'язи і швидко ходити, проходячи через кімнату від кінця до кінця. Крім того, вони повинні намагатися висловлювати своє ім'я без послаблення мускулатури. Нарешті, організм поступово знімається.

4 - Техніка сміху

Пацієнти лежать на підлозі і терапевт інструктує вправи, щоб безпосередньо викликати різні види сміху.

5- Техніка лоскоту

Нарешті, хоча це неможливо у всіх випадках, деякі терапевти вирішили викликати сміх безпосередньо через лоскоту.

Аналіз компонентів сміху

Щоб зробити висновок, що сміхотерапія є адекватним терапевтичним засобом, оскільки вона дозволяє викликати «сміх» у пацієнтів, це занадто плоский аналіз для забезпечення його використання в психічному здоров'ї.

Насправді, хороші результати, які показали ці втручання для поліпшення певних психопатологічних симптомів, пробудили інтерес до його застосування в різних терапіях. Однак перед його застосуванням терапія сміхом була піддана широкому спектру досліджень.

У цьому сенсі основними компонентами, що аналізуються для визначення характеристик сміхотерапії та її терапевтичних ефектів є: визначення поняття сміху, види сміху і гумору і нейрофізіологія сміху.

1- Розмежування концепції сміху

Для того, щоб спроектувати і побудувати терапію сміху, необхідно правильно визначити головний компонент, на якому працює інтервенція, тобто сміх..

У цьому сенсі декілька авторів спробували визначити поняття сміху з метою розмежування найбільш конкретним можливим його характеристиками та особливостями..

За даними Королівської іспанської академії мови, слово "сміх" можна визначити трьома різними способами. Це:

1. Рухи рота та інших частин обличчя, які демонструють радість.
2. Голос або звук, що супроводжує сміх.
3. Що рухається, щоб сміятися.

З цим першим підходом до визначення сміху, це означає, що цей загальний і повсякденний елемент може бути більш складним для розмежування, ніж очікувалося..

У цьому сенсі кілька авторів зосередилися на вивченні цієї людської реакції, щоб отримати більше знань про сміх.

Наприклад, лікар Барселонського університету, Рамон Мора Ріполь, описує сміх як сузір'я емоцій. Стверджує, що сміх сам по собі є невизначеним, оскільки він зазвичай відбувається в різних ситуаціях, таких як несподіванка, ейфорія або радість.

З іншого боку, вчений Марі Крус Родера з іспанської дослідницької мережі в науці про сміх (RISA) визначає цей елемент як головний ознака або симптом придбаного синдрому щастя..

З більш психофізіологічної точки зору, сьогодні існує певний науковий консенсус у підтвердженні того, що сміх характеризується:

1. Енергетичні скорочення діафрагми, які супроводжуються повторюваними складовими вокалізаціями з резонансом глотки.
2. Вираз обличчя, що використовує приблизно 50 різних м'язів обличчя.
3. Рухи інших більш ніж 300 м'язів, що відносяться до різних груп, таких як: черевна стінка, голова, шия, спина, руки і руки.
4. Розробка ряду супутніх нейрофізіологічних процесів.

2. Види сміху і гумору

При вивченні сміху було позначено, що кожна людина сміється по-іншому. Таким чином, сміх не є унікальним і ідентичним для всіх людей.

Фактори, які модулюють характеристики сміху, що розвиваються у людини, пов'язані з характеристиками, пов'язаними з виразом обличчя, такими як ритм, обсяг, інтенсивність або тривалість..

Вивчення цих елементів дозволило встановити кілька типів сміху, з яких 5 набули особливої ​​актуальності і наукових доказів. Це:

1. Спонтанний або справжній сміх.
2. Репетирували або безумовний сміх.
3. Стимулював сміх.
4. Індукований сміх.
5. Патологічний сміх.

Крім того, ще одним важливим елементом, який необхідно враховувати при встановленні характеристик сміху, є розмежування між цим поняттям і гумором.

Диференціювання сміху і гумору нелегке, оскільки вони дуже часто виникають у відповідний спосіб. Насправді, гумор часто є причиною сміху, однак, сміх може також змінити настрій.

У цьому сенсі сміх і гумор є двома аспектами, які тісно пов'язані між собою, і чия асоціація становить основу сміхотерапії.

Гумор - це конструкція, а сміх - фізіологічна активність. Сміх має як фізичні, так і фізіологічні ефекти, а гумор має лише пізнавальні ефекти.

Крім того, гумор є стимулом, і сміх є одним з багатьох відповідей, які може викликати цей стимул. Однак, незважаючи на зв'язок, ці два елементи не завжди повинні з'являтися разом.

3 - Нейрофізіологія сміху

Сміх має біологічну основу, тобто, коли мозок сміється, він зазнає низку змін у своєму функціонуванні.

Зокрема, сміх стимулює різні процеси головного мозку, такі як субкортикальні коркові кола, лімбічна система, спеціальні ділянки і гіпоталамо-гіпофізарна вісь..

Крім того, сміх викликає вивільнення гормонів і нейротрансмітерів, таких як анандімід, ендорфіни, енкефаліни, серотонін, окситоцин або дофамін..

Вивільнення цих речовин у різних контурах мозку пояснювало б психологічні переваги терапії сміхом, а також виробництво таких ефектів, як релаксація, експериментування позитивних емоцій або підвищення настрою і впевненості..

З іншого боку, недавні дослідження показали, що сміх також включає вивільнення адренокортикотропного гормону (АКТГ), який бере участь у регуляції стресу..

Крім того, передбачається, що сміх також призведе до більшого вивільнення адреналіну і норадреналіну в організмі, втручаючись у регуляцію артеріального тиску і бронходилатацію, корисний у людей з астмою..

Сприятливий вплив сміху

Кілька досліджень зосереджувалися на вивченні сприятливих наслідків сміху. Загалом, їх можна розділити на фізіологічні ефекти і психологічні ефекти.

1. Фізіологічні ефекти.
2. Вправи і розслабляє мускулатуру.
3. Вправляйте і покращуйте дихання.
4. Знижується концентрація гормонів стресу.
5. Збільшує продукцію ендорфінів.
6. Збільшення тканинної оксигенації.
7. Покращує функціонування кровоносних судин.
8. Стимулює імунну систему.
9. Підвищує біль і поріг толерантності.
10. Психологічні ефекти.
11. Знижує стрес і симптоми депресії і тривоги.
12. Піднімає настрій, самоповагу і впевненість.
13. Збільшення пам'яті та творчого мислення.
14. Покращує соціальні відносини.
15. Підвищується якість життя і сприяє психологічному благополуччю.

Список літератури

1. Bokun, Branco: "Гумор як терапія". Барселона, 1987.

2. Холдер, Р. Сміх найкраще ліки. Барселона Іспанія: Редакція Onoiro, 2004: 1-2.

3. Махоні Д.Л., Берроуз WJ, LG Lippman. Сприйняття думок 223 атрибутів сміху, що сприяє здоров'ю: порівняння поколінь. J Psicol 2002; 136: 171-81.

4. Муді, Раймонд: «Гумор і здоров'я. Цілюща сила сміху ".Едаф. Мадрид 1978.

5. Рамірес Л. Соматичні ефекти сміху. Revista Medicina Esfinge nº26 липень-серпень 2002 року.